Qu'est-ce que
la sophrologie ?
C'est la science de l'esprit harmonieux.
Cette méthode psychocorporelle, non tactile, inspirée du yoga, de l'hypnose et du zen, allie des exercices simples de respiration, des mouvements doux et des visualisations positives.
La sophrologie est une thérapie brève (8 à 12 séances en moyenne), dont la finalité est l'autonomie de ses utilisateurs .
Elle est mise en oeuvre selon un protocole sur-mesure élaboré par le sophrologue, d'après le vécu et l'objectif personnel de celui qui la pratique.
Elle est opérante en accompagnement thérapeutique et également en philosophie de vie.
Les champs d'applications
de la méthode ?
La vie !
Mais encore ?
Amélioration de votre quotidien
La sophrologie permet de gérer vos émotions et besoins essentiels (anxiété, stress, confiance en soi, difficultés de concentration, gestion des troubles liés aux acouphènes, prise de recul, lâcher-prise, ...).
Elle permet de retrouver un sommeil de qualité (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Vous pourrez également développer vos potentiels en pratiquant la sophrologie.
Préparation mentale à un évènement
La sophrologie permet de vous préparer à un événement particulier (prise de parole en public, entretien d'embauche, examen, permis de conduire, naissance, mariage, événement sportif).
Accompagnement tout au long d’un traitement médical
La pratique de la sophrologie permet de mieux gérer vos douleurs liées à la maladie, d'activer votre énergie nécessaire au parcours de soins, de retrouver l'estime de vous-même dans des moments inconfortables.
La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical, elle vient en complément du suivi du médecin.
Appréhender une phobie
La sophrologie vous aide à appréhender une phobie (peur de l'avion, araignée....), et à en gérer les effets physiques, mentaux et émotionnels.
Mieux gérer le sevrage d'addictions
La sophrologie permet également de mieux gérer le sevrage d'addictions, comme l'arrêt du tabac, de l'alcool ou encore les pulsions comme les troubles liés à l'alimentation.
La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical ; elle vient en complément du suivi du médecin.
La sophrologie a ses limites. Dans le cas où je l'estimerais opportun et plus adapté à votre besoin, je pourrais vous orienter vers un autre thérapeute.
Ces exemples sont une petite partie des champs d'application de la sophrologie.
Comment
se déroule
une séance
de sophrologie ?
Quatre temps rythment une séance
Un temps d'accueil et d'échange.
Un temps d'animation d'exercices personnalisés.
Un temps d'expression de vos ressentis. Ce temps permet de poser des mots sur l'expérience que vous venez de vivre, de prendre conscience de ce vécu.
Un temps de définition de votre entraînement inter-séance, afin de progresser vers l'atteinte de votre objectif personnel. La sophrologie est une thérapie brève, basée sur la répétition d'exercices personnalisés ; il est important de pratiquer entre deux séances.
La sophrologie
en entreprise
La sophrologie est une méthode de plus en plus utilisée en entreprise, tant dans le domaine de la qualité de vie au travail que celui des risques psycho-sociaux.
Elle permet en effet de gérer le stress, de canaliser les énergies, de développer l'esprit de travail en équipe, les motivations, et d'accroître les performances.